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Diät? Auf keinen Fall!
Dez. 16, 2021
Ein Kaloriendefizit kann deinen Körper in einen Hungerzustand versetzen. Als Folge verbrennt er weniger Kalorien als vorher.
Bei zu wenig Nahrungszufuhr wird der Stoffwechsel auf Sparflamme geschaltet. Stellt man die Ernährung von Miniportionen oder von nur bspw. ein, zwei Blatt Salat wieder auf "normale" Mengen um, gibt man dem Körper die Information, das nun wieder ausreichend Nahrung vorhanden ist und er sie als Reserve für die nächste "Nahrungsknappheit" anlegen kann.
Ein großes Kaloriendefizit führt unweigerlich zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt.
Eine dauerhafte Ernährungsumstellung, also abnehmen mit Vernunft ist laut wissenschaftlichen Untersuchungen, die langfristigste und erfolgreichste Vorgehensweise. Man nimmt langsam über einen längeren Zeitraum ab.
Die Ernährung sollte in kleinen Schritten auf eine kalorienreduzierte und gesunde vollwertige Mischkost umgestellt werden. Das Ziel dabei ist, falschen Ernährungsweisen auf die Spur zu kommen und die eigenen Ernährungsgewohnheiten langfristig zu verändern.
Eine gesunde bedarfsgerechte und ausgewogene Ernährung steht im Vordergrund!
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